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Entraînement ‘hivernal’

23 janvier 2012

Oyé oyé!

Robert Reichenbach (organisateur B&R la Wantzenau et Foulées des 4 Portes notamment) vous propose ce dimanche 29 janvier une séance de Bike&Run ouvert à toutes et à tous et aussi aux plus jeunes sur le parcours de l’étape Bike&Run de l’Equipée de la Rose!!

Voici le programme:

Ados et adultes :

De 9h30 à 10h00 : Initiation à la pratique du Bike& Run (savoir monter et descendre du VTT, se passer le VTT de main à main ou en relais libre, la tactique) ou échauffement pour ceux qui n’ont pas besoin d’initiation.

De 10h00 à 11h15 : entraînement ou version course sur les 3 boucles du parcours. Ici
pour connaitre un peu mieux le parcours et la course. (étape n°2).

Enfants :

De 10h à 10h15 : Initiation à la pratique Bike & Run

10h15 à 11h00 : parcours encadré en Bike&Run sur la petite boucle de 2,5km avec pauses.

Et pour bien finir cette matinée, à partir de 11h00 : collation, tisane selon météo, accès au gymnase (toilettes).

NB de l’organisateur:

Se munir d’un VTT pour 2, les binômes pourront être faits le dimanche sur place.
Casque sur la tête c’est mieux.
Pas de pantalon flottant.
Boisson sur le VTT (il faut aussi s’exercer au ravitaillement en course).
Prévoir un vêtement, veste pour l’après séance.

Rendez-vous: Dimanche 29/01 9h30 devant le gymnase rue du Neuland à Rosheim.

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